運動不足は腸の働きを低下させ、便秘の原因となります。
そこで、毎日手軽にできるストレッチを取り入れましょう。
毎日続けられる、簡単おすすめストレッチを紹介します。

①ねじりストレッチ：仰向けに寝て、片膝を曲げて反対側に倒すことで腸を刺激。
②腹筋運動：軽い腹筋運動は腸のぜん動運動を活発にする。
③前屈ストレッチ：体を前に倒して腸を圧迫することで腸内のガスを排出しやすくする。

これらのストレッチを毎日の習慣にすると、腸の動きが活発になり、自然な排便を促してくれます。