水分が不足すると、便が硬くなり、排出しにくくなります。適切な水分補給を心がけましょう。

朝一杯の水：起床後すぐにコップ一杯の水を飲むと、腸が刺激されやすくなる。

こまめな水分補給：1日1.5～2リットルを目安にこまめに飲む。

温かい飲み物も効果的：白湯やハーブティーは腸を温め、動きを活発にする。

水分補給を意識することで、スムーズな排便を促しやすくなります。