便秘薬に頼りすぎると、腸の働きが低下し自力での排便が難しくなることがあります。
自然な排便リズムを作るための生活習慣を取り入れましょう。
おすすめの生活習慣は下記の通りです。

①毎朝決まった時間にトイレに行く：排便の習慣をつける。
②適度な運動を心がける：ウォーキングやヨガなど軽い運動が効果的。
③発酵食品を積極的に摂る：ヨーグルト、ぬか漬け、味噌などは腸内環境を整える。

これらの習慣を継続することで、自然な排便リズムを取り戻すことができるでしょう。